Kalanetika je metoda cvičení, která spojuje prvky baletu, pilates a protahování. Cvičí se pomalými a přesnými pohyby, většinou vsedě, vleže nebo v kleku. Důraz leží na
hlubokém svalstvu, držení těla a pohyblivosti kloubů. Každé cvičení se opakuje v několika sériích a pozornost patří
kontrole dechu. Lekce obvykle trvá 45 až 60 minut a začíná zahřátím, pokračuje posilováním a končí
protažením.
Kalanetika existuje v několika podobách, které se liší intenzitou a využitím pomůcek. Některé kurzy pracují jen s vlastní vahou, jiné používají
cvičební gumy, malé míče nebo podložky. Začátečníci potřebují nižší tempo a jednodušší varianty, pokročilí si mohou přidat delší série a těžší provedení. Metoda patří mezi doplňkové přístupy ke cvičení.
Výsledek kurzu závisí hlavně na
instruktorovi. Ten by měl znát správné provedení cviků a umět je upravit podle kondice účastníků.
Podle čeho vybrat kurz kalanetiky?- Vzdělání instruktora v pohybových oborech
- Velikost skupiny a prostor pro korekci cviků
- Délka lekce a průběh zahřátí a závěrečného protažení
- Úroveň pro začátečníky, nebo pro pokročilé
- Možnost zkušební lekce před platbou
Kalanetika se dobře doplňuje s nízkointenzivním kardiem. Širší přehled firem z oboru najdete v sekci
Aerobic. Kurzy v lokalitě Zlínský kraj se liší rozvrhem i velikostí skupiny, proto stojí za porovnání několik variant. Pro výsledek je rozhodující
pravidelnost, ne jednorázová lekce. Obecné nabídky najdete i mezi
kurzy aerobicu.