Spinning neboli indoor cycling je vysoce intenzivní skupinový trénink na speciálně konstruovaném stacionárním kole nazývaném
spinner. Během lekce
instruktor určuje tempo a intenzitu, čímž simuluje jízdu do kopce, sprinty i rovinatý úsek. Důležitou roli hraje sledování
tepové frekvence, která se udržuje převážně v aerobním pásmu. Typická lekce trvá 45 až 60 minut a zahrnuje rozcvičku, hlavní část a protažení. V lokalitě Zlínský kraj se spinning vyučuje v rámci provozu
Fitness center a posiloven i ve specializovaných studiích.
Kvalita lekcí závisí na stavu
techniky a pravidelná
údržba kol je proto nezbytná. Při výběru vhodného
studia je dobré zohlednit několik faktorů.
Podle čeho vybrat vhodné spinningové studio? - Stáří a stav použitých spinnerů (modely značek Schwinn, Keiser nebo Stages)
- Kvalifikace a zkušenosti instruktorů (certifikace jako Schwinn Cycling)
- Čistota a větrání prostoru, dostupnost sprch a šaten
- Možnost rezervace místa předem a flexibilita rozvrhu lekcí
Před lekcí je vhodné se vybavit
cyklistickými tretrami s klipsy SPD. Důležitá je také dostatečná
hydratace - láhev s vodou patří na každou lekci. Spolehlivý
rezervační systém oceníte zejména u oblíbených lekcí, které se rychle plní. Některá studia nabízejí k zapůjčení vlastní kola a tretry, jiná vyžadují vlastní vybavení. Pro pořízení osobních doplňků je vhodné navštívit prodejny v sekci
Sportovní potřeby, vybavení. Podobně strukturované skupinové lekce nabízí také
Step aerobic. V Zlínský kraj a okolí lze najít jak velká fitness centra s desítkami kol, tak menší butiková studia zaměřená čistě na spinning.